如果您的QQ账号被冻结了7天，您可以尝试以下步骤来恢复：

1. 检查冻结原因：了解账号被冻结的具体原因，可能是违反了QQ的使用规定或者安全策略。您可以在QQ官方网站或者相关的帮助文档中查找相关信息。

2. 验证身份：确保您的账号是您本人在使用。可能需要您提供相关的身份验证信息，例如手机号码、邮箱地址或者身份证信息等。

3. 等待解冻期限：如果账号被冻结了7天，您需要等待这7天期限过去，账号会自动恢复。在等待期间，您需要避免重复违规行为，以免账号被进一步冻结或者受到更严厉的处罚。

4. 联系客服：如果您对账号冻结有疑问或者需要加快解冻进程，您可以联系QQ客服。在QQ官方网站或者相关帮助文档中，您可以找到客服联系方式。

5. 修改密码和安全设置：在恢复账号后，建议您修改密码并加强账号的安全设置，例如开启两步验证、绑定手机令牌等，以确保账号的安全。

需要注意的是，账号被冻结可能是因为违反了QQ的使用规定或者安全策略，因此在使用QQ时，建议您遵守相关规定和策略，避免违规行为，以免账号受到处罚。

qq被冻结7天怎么恢复

如果您的QQ账号被冻结了7天，您可以尝试以下步骤来恢复：

1. 检查冻结原因：了解账号被冻结的具体原因，可能是违反了QQ的使用规则或者安全策略。

2. 等待冻结期限结束：账号被冻结的期间，您需要等待冻结期限结束，无法提前解除冻结。

3. 登录QQ账号：在冻结期限结束后，尝试使用您的账号登录QQ。

4. 安全验证：由于账号安全性的原因，您可能需要完成一些安全验证，例如验证您的手机号码或者身份验证等。

5. 申诉解除冻结：如果您认为账号被误判或者存在其他特殊情况，您可以尝试联系QQ客服申诉解除冻结。在申诉时，提供您的账号信息、身份证明以及其他相关证据，以便客服人员更好地了解您的情况并帮助您解决问题。

需要注意的是，如果您的账号存在违规行为或者安全风险，QQ系统可能会对其进行相应的处罚，包括冻结账号。因此，建议您在使用QQ时遵守相关规定，不要使用非法手段获取利益，保护好自己的账号安全。