在 PyCharm 中，你可以自定义背景颜色。以下是如何更改 PyCharm 背景颜色的步骤：

1. 打开 PyCharm。

2. 在菜单栏中，点击 "File"。

3. 在下拉菜单中选择 "Settings"（或者使用快捷键 `Ctrl+Alt+S`）。

4. 在设置界面中，选择 "Editor"。

5. 在左侧边栏中选择 "Color Scheme"。

6. 在这里你可以看到不同的颜色方案选项，例如 "General"、"Python" 等。选择你想要修改的颜色方案。

7. 找到 "Background" 选项，你可以在下方看到一个颜色选择器。点击颜色选择器，选择你喜欢的颜色。你也可以调整颜色的亮度、饱和度和色调。

8. 调整完成后，点击 "OK" 或 "Apply" 保存你的设置。

请注意，背景颜色的改变可能会影响你在 PyCharm 中的可读性。一些深色背景可能会在长时间使用后导致眼睛疲劳，因此建议谨慎选择。此外，一些主题（如 "Darcula"）已经预定义了背景颜色和其他界面元素的色彩组合，以提供最佳的可读性。如果你想重置到默认的颜色方案，可以选择 "Default" 选项。