晚上难以入睡吗?您的电视可能是罪魁祸首。电视 (以及其他设备，如平板电脑和手机)上的屏幕会发出蓝光，并且在黑暗中观看时可能会引起问题。

例如，有人认为这种蓝光可能会伤害您的眼睛。托莱多大学的一项研究发现，蓝光会触发视网膜感光细胞中有毒分子的产生。这些分子可能会加速视力退化。

尽管需要对蓝光对眼睛的有害影响进行更多研究，但人们普遍认为，这种光会影响您的睡眠，因为您的身体将其视为日光。夜间电视可以通过减少人体认为是白天的褪黑激素的含量来破坏人体的自然昼夜节律。褪黑素基本上是一种睡眠激素，没有它，您会保持清醒状态。

这是在不摆脱夜间演出的情况下如何挽救您的眼睛以及睡眠的方法。

使用蓝色滤光片

许多新电视都带有可以打开的蓝光滤光片。滤光片将屏幕发出的光的色调调整为较暖的色调，这对您的眼睛和大脑的睡眠产生化学作用更好。

要打开过滤器，请转到“设置”菜单，然后选择“显示”选项。然后寻找蓝光滤镜以将其激活。如果找不到该设置，则可能要参考用户手册。

如果您的电视没有蓝灯选项，请不要担心。您可以购买粘附在屏幕上的蓝光滤光片，这些滤光片会更改光的颜色或阻挡蓝光。

使用投影仪

用投影仪替换电视可能是个好主意。投影机将光线从墙壁或屏幕上反射回来，而电视则将光线直接对准您。因此，投影仪将您的眼睛暴露在较少的蓝光下。

这是我们列出的2019年最佳家用投影机的清单。

戴眼镜

在陪审团仍未参加会议时，阻挡蓝光的眼镜也可能会有所帮助。它们吸收蓝光，所以很少有蓝光进入您的眼睛，您需要做的就是在打开电视之前先将它们戴上。这是您需要了解的有关这些类型眼镜的信息。