在时间在家工作了几个月可以采取你的健康造成严重伤亡，双方 身体和情感。然而，随着重塑现代生活，这正是我们许多人在2020年要做的事情。这一年是新的一年，疫苗正在缓慢推出，但暂时在家办公仍是现实-可能会持续到2021年的大部分时间。

幸运的是，人类具​​有适应能力，过去一年我们学到了很多东西。一些创造性的解决方案可以真正改善在家工作的状况，使之在我们开发疫苗时更具可持续性，同时更健康。

以下是在2021年使您的家更健康的工作空间的六个技巧。

创建独特的空间

在家工作的最大挑战之一是保持 工作与家庭之间的健康界限。一种方法是清楚地标记一个仅用于工作的区域，并尝试防止您的工作溢出到您依赖于放松和减轻压力的区域。

即使您只是在单身公寓里，将笔记本电脑放在转角桌或桌子上，远离床或沙发的工作都可以帮助您确定在压力很大的时候保持心理健康所需的界限。

在自然光和植物附近工作

无论您整天是弯腰坐在笔记本电脑前，还是像我的一些同事一样拍摄视频，自然光和植物都可以使您的家庭办公空间减少幽闭恐惧症。

即使您没有窗外的美景，将办公桌拉近些自然光源也可以带来很大的不同。

在附近放一杯水

这些天来的时间很容易融合在一起，而当您失去时间的踪迹时，也很容易失去对饮食量的了解。

保持一杯水(如果需要，可以添加切片的柠檬或吸管以方便easy饮)有助于保持水分，从而减少头痛，使身体更健康。

寻找舒适的椅子

人机工程学很重要，即使您买不起新的办公椅，在长时间的工作中找到最舒适的坐姿也可能会有所作为。

如果您已经有了办公椅，那么使用枕头支撑下背部可能不是一个坏选择。

白天移动

无论您只是在房子里快速转圈，在室外走15分钟或在中午进行完整的锻炼，在日常工作中注入一些活动都可以打破单调并消除久坐不动的生活。

我在屋子里放了一个引体向上的酒吧和其他各种廉价的健身器材，并养成了习惯，每当我每天通过它们时，都要做几次动作。

给自己一点恩典

锁定生活可能很艰难，并且像这些解决方案中的任何一个都能完全解决这些挑战一样，这是不明智的。另外，我们每个人都在应对自己的挑战，无论是身陷小公寓中，与大家庭住在一起，抚养小孩还是长期与世隔绝。

尽管重要的是要照顾好自己的身体，并在工作和生活的其余部分之间划清界限，但有时情况会崩溃。没关系。就像作弊的日子可以使健康饮食变得容易一些一样，偶尔弯曲规则让自己(例如，每天在床上工作)也可以。

我通常在星期五给自己一些规矩，包括饮食和工作方式。我在星期五不运动，而且我通常会在一天中的一部分时间里在床上放松—给自己安排一天的时间来违反这些规则，这使得在其余时间更容易遵守这些规则。