笔记本电脑屏幕的刷新率多少合适，取决于具体的使用场景和个人需求。一般来说，日常办公、轻度娱乐的笔记本一般选择60Hz的刷新率足够使用。但是，如果你玩需要流畅操作的游戏或进行专业的图形设计工作，则需要更高的刷新率。以下是具体的分析：

* 日常办公和娱乐：如果主要使用笔记本电脑进行日常办公（如文档编辑、网页浏览等）或轻度娱乐（如观看普通视频），大多数情况下的内容并不需要太高的刷新率。因此，选择60Hz刷新率的屏幕基本上可以满足需求。这种屏幕可以平衡功耗和价格，并减少眼睛疲劳。

* 玩游戏：如果想要玩游戏并且追求更好的流畅度和体验，尤其是在竞技类游戏中，较高的刷新率如120Hz或以上的屏幕会更加适合。这有助于减少画面切换时的延迟和模糊，特别是在快速移动和激烈战斗中。此外，一些高端的游戏本也支持NVIDIA G-SYNC技术，该技术可以消除画面撕裂并提高帧率，从而提供更流畅的游戏体验。

* 专业设计：对于专业的图形设计师来说，他们通常需要处理高清图片和视频编辑等任务。这种情况下，选择高刷新率的屏幕如144Hz或更高规格的产品可能会更加适合。这样的刷新率有助于在编辑和绘图时提供更流畅的视觉体验，并减少图像卡顿或延迟的情况。

总的来说，选择笔记本电脑的屏幕刷新率时，需要根据具体的使用需求来决定。如果你对游戏和图形设计有较高要求，可以选择较高的刷新率以获得更好的性能和体验。然而，对于日常办公和轻度娱乐的用户来说，60Hz的刷新率已经足够使用并且更为经济实惠。