将32位系统升级到64位系统的方法主要取决于您的计算机硬件是否支持64位系统。如果硬件支持，那么您可以按照以下步骤进行升级：

方法一：全新安装

1. 首先，您需要获取64位的操作系统安装程序。您可以从官方网站或可信赖的第三方网站下载Windows 10的64位ISO文件。注意确保下载正版或者通过合法途径获取的安装程序。

2. 在您的计算机上创建一个可启动的USB驱动器或制作一个安装光盘。您可以使用官方工具（如Windows USB/DVD下载工具）来完成此操作。

3. 将USB驱动器或光盘插入需要升级的计算机中，并确保在计算机启动时能够识别到安装媒体。

4. 进入BIOS设置，确保计算机的首选启动设备设置为USB或光盘驱动器。保存设置并重新启动计算机。

5. 从安装媒体启动后，按照屏幕上的指示完成安装过程。在安装过程中，您可以选择升级并保持文件和个人设置，或者选择自定义安装以全新安装系统。

方法二：通过Windows Update升级（针对部分电脑）

如果您的电脑原本就是正版的Windows 7或Windows 8.1 32位系统，并且硬件支持64位系统，那么在某些情况下，您可以通过Windows Update升级到64位系统。但是这种方法可能不适用于所有电脑，建议您先检查电脑是否支持64位系统后再进行尝试。

请注意，升级系统前务必备份重要文件，以防数据丢失。另外，升级系统可能会导致部分软件和驱动程序不兼容，升级后可能需要重新安装部分应用程序。如果您不确定如何操作，或者遇到任何问题，建议寻求专业的技术支持。此外，您需要考虑硬件限制问题，因为不是所有的计算机硬件都支持升级到64位系统。如果硬件不支持，那么升级可能会遇到问题。