如果您忘记了CF（CrossFire，穿越火线）战队的密码和密保问题，可以尝试以下步骤来找回或重置：

1. 访问官方网站：首先，请访问您所在地区的CF官方网站。通常，您可以在主页上找到与账户相关的选项，例如“登录”或“账户管理”等。

2. 找回账户信息：在登录区域下方，通常会有“忘记密码”或“找回账户”等选项。点击这个选项，然后按照页面提示输入您的邮箱地址或手机号，以找回账户信息。

3. 提交申诉：如果您无法通过上述方式找回账户信息，可以尝试提交申诉。通常，网站会要求您提供与账户相关的信息，如注册时使用的邮箱、手机号、账户创建时间等。提供越准确的信息，申诉成功的几率就越大。

4. 联系客服：如果以上方法均无法解决问题，您可以尝试联系CF的官方客服。您可以在官方网站上找到客服的联系方式，如电话号码、邮箱等。向客服人员说明您的问题，他们可能会要求您提供与账户相关的信息以验证身份。

请注意，为了保护账户安全，重置密码后请确保新密码足够复杂且难以猜测。此外，为了避免将来再次忘记，请记下新密码和密保问题答案。

以上是一般性的建议，由于CF的具体操作可能因不同地区或版本而有所不同，建议您查看官方网站上的具体指南或联系官方客服以获得更准确的帮助。