FileZilla是一款免费且开源的文件传输软件，广泛应用于上传和下载文件到FTP服务器。以下是使用FileZilla的基本步骤：

1. 下载并安装FileZilla：可以从FileZilla官方网站下载软件，安装过程相对简单，按照提示操作即可。

2. 启动FileZilla：打开软件后，您会看到主界面分为左右两部分。左侧是本地文件目录，右侧则是FTP服务器上的文件目录。

3. 建立FTP连接：在界面上方点击“文件”菜单，选择“站点管理器”，在站点管理器中填写FTP服务器的相关信息，包括地址、用户名、密码等，然后点击“连接”按钮。

4. 传输文件：连接成功后，您可以在左侧本地文件目录中选择要上传或下载的文件，然后将其拖拽到右侧FTP服务器目录中，即可开始文件传输。也可以直接在右侧目录上右键选择“上传”或“下载”。

5. 断开连接：完成文件传输后，可以在站点管理器中点击“断开”按钮断开与FTP服务器的连接。

另外，FileZilla还支持断点续传、批量文件传输、自定义传输设置等功能，可以根据个人需求进行设置。如果在操作过程中遇到问题，可以查看FileZilla的官方文档或在线教程，以获取更详细的指导。

请注意，使用FTP服务时请确保遵守相关规定和协议，尊重他人的知识产权。