要使用iTunes更新手机系统，您可以按照以下步骤操作：

1. 打开iTunes并连接设备：运行iTunes应用程序，并使用数据线将您的iOS设备连接到电脑。

2. 进入设备页面：在iTunes界面左上角，点击您的设备图标，进入设备页面。

3. 检查更新：在“设备”页面下，您可以在顶部看到设备的概览信息。点击“检查更新”按钮以查看是否有可用的系统更新。

4. 下载并安装更新：如果有可用的更新，iTunes会提示您下载并安装。按照iTunes的指示下载更新并安装到您的设备上。

5. 重启设备：安装完成后，重启设备以完成系统更新的过程。

请注意，进行任何系统更新之前，建议您备份重要数据，以防更新过程中发生数据丢失。此外，确保您的设备有足够的电量进行更新过程。

如果您遇到任何问题或错误提示，可以参考iTunes的官方文档或支持论坛获取更多帮助。