QQ同步助手的使用方法主要包括以下步骤：

1. 下载并安装QQ同步助手应用。在手机应用商店搜索“QQ同步助手”，然后点击下载和安装。

2. 注册并登录QQ同步助手账号。可以选择使用QQ账号或手机号登录。

3. 使用同步功能。登录后，应用会自动跳转至主页面，需要备份的数据包括“照片”、“视频”、“联系人”、“通话记录”以及“短信”等。可以通过勾选需要备份的项目，点击“同步到云端”进行备份。同时，也可以从云端恢复到手机中。只需要进入相应分类的详情页，点击恢复按钮即可。此外，还可以通过一键同步功能备份手机中的联系人、通话记录、短信等。在设置中打开“一键同步通讯录”开关，任何时刻都可以恢复数据。如果有重要事件提醒需要备份的话，也可以通过日历功能完成同步操作。同步后手机上的数据会被储存到QQ云端中。如果有新手机或者手机数据被误删，可以通过登录QQ同步助手找回数据。此外，还可以设置定时备份和自动备份提醒功能，确保重要数据及时备份。如果需要跨平台同步数据，只需在相应平台上下载并登录QQ同步助手，然后进行同步操作即可。总之可以根据自身需求选择合适的方法使用QQ同步助手。

通过以上步骤就可以开始使用QQ同步助手进行数据的备份和恢复等操作了。请注意定期备份重要数据以防止意外丢失。