创建和使用QQ邮箱的步骤如下：

1. 注册QQ账号：首先，你需要一个QQ账号。可以在QQ官网或其他相关平台上注册。

2. 下载QQ邮箱APP：在手机或电脑上下载QQ邮箱应用。

3. 安装并打开APP：安装完成后，打开QQ邮箱应用。

4. 登陆账号：选择QQ选项，然后输入刚刚注册的QQ账号和密码进行登录。此时，会默认为你创建相应的QQ邮箱账号。QQ邮箱的格式通常为：[你的QQ号码]+@qq.com。

5. 设置邮箱：登录后，可以更改或设置邮箱的基本信息，例如修改密码、设置独立密码、设置提醒等。也可以添加其他类型的邮箱账户到QQ邮箱中，如Gmail或Outlook等。

6. 使用邮箱：现在就可以开始使用QQ邮箱了。可以发送和接收邮件，添加联系人，创建文件夹等。

请注意，尽管可以使用QQ账号直接登录邮箱，但仍需验证手机号以确保账号安全。如果过程中遇到困难，建议查看QQ邮箱的官方帮助文档或者联系客服获取帮助。