USB C和Type-C在本质上都是指USB接口的一种物理形态，它们其实没有本质区别，只是叫法不同。USB-C或Type-C接口的主要优势包括：

1. 更高的数据传输速度：支持USB 3.1标准，传输速度更快。某些情况下，其传输速度甚至可以达到40G次每秒的标准速度。这是传统USB接口无法比拟的。

2. 更广泛的兼容性：可以与多种设备连接，包括但不限于计算机、手机、平板等。此外，它还支持多种不同的传输协议，如数据传输、充电等。

3. 更小的体积：与传统的USB接口相比，Type-C接口体积更小，使得设备的整体设计更为简洁和紧凑。这也为用户在使用时提供了更多的便利。

因此，USB C和Type-C并没有区别，只是称呼不同。它们都是新一代的USB接口标准，具有高速传输、广泛兼容和小巧便捷的特点。