水果富含各种营养素，包括维生素、矿物质、膳食纤维和抗氧化物质等，对人体健康有很多益处。以下是一些被认为最有营养的水果：

1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化物质，特别是花青素，可以帮助预防心血管疾病和某些癌症。此外，它还富含维生素C、纤维和锰等矿物质。

2. 草莓：草莓含有丰富的维生素C和抗氧化物质，有助于增强免疫力和预防癌症。它还含有叶酸和钾等营养素。

3. 柑橘类水果：如橙子、柚子等，富含维生素C和其他抗氧化物质，有助于增强免疫系统，促进铁的吸收，并可能降低患某些癌症的风险。

4. 猕猴桃：猕猴桃富含维生素C、维生素E和叶酸等营养素，还有助于增强免疫力和提供能量。

5. 香蕉：香蕉含有丰富的钾和维生素B6，还有助于维持正常的神经和心脏功能。此外，它还含有膳食纤维和维生素C等营养素。

6. 樱桃：樱桃富含抗氧化物质和维生素C，有助于减轻疼痛和炎症，并可能降低患心脏病的风险。此外，樱桃还富含钾和纤维等营养素。

7. 葡萄：葡萄富含抗氧化物质和维生素C等营养素，有助于预防心血管疾病和某些癌症。此外，葡萄还含有对心脏有益的化合物和白藜芦醇等有益物质。

除了以上几种水果外，其他如苹果、梨子、柿子、樱桃番茄等也富含各种营养素，同样具有很高的营养价值。建议多样化摄取各种水果，以获得全面的营养。同时，注意适量食用，避免过量摄入糖分等营养素。

最有营养的水果有哪些

水果是营养丰富的食品，含有多种人体所需的维生素和矿物质，以及膳食纤维和抗氧化物质等。以下是一些常见且营养丰富的水果：

1. 柑橘类：如橙子、柚子、柠檬等，富含维生素C、叶酸、钾等，有助于提高免疫力，促进铁质的吸收。

2. 草莓：含有丰富的维生素C、膳食纤维、锰等，具有抗氧化、抗炎等功效。

3. 苹果：含有丰富的膳食纤维、维生素C、钾等，对心血管健康有益。

4. 猕猴桃：富含维生素C、维生素E、叶酸等，具有抗氧化、增强免疫力等作用。

5. 香蕉：含有丰富的钾、维生素B6、膳食纤维等，有助于维持心脏健康、促进消化等。

6. 葡萄：含有多种有益健康的化合物，如类黄酮、维生素C等，具有抗氧化、抗炎等作用。此外，葡萄干也含有多种营养素，如铁、钾等。

7. 樱桃：含有丰富的抗氧化物质，如花青素等，还富含维生素C、钾等。

8. 石榴：含有多种有益健康的化合物，如多酚等，具有抗氧化、抗炎等作用。

除了以上几种水果，其他水果如菠萝、梨、桃子等也含有丰富的营养素。建议多样化摄入水果，以获取全面的营养。同时，也要注意水果的食用量，过量食用可能导致糖分摄入过多。