移动U盘删除的文件恢复取决于文件被删除后的时间和数据覆盖的情况。以下是几种可能的方法：

1. 从备份中恢复：如果你有定期备份文件，可以从备份中恢复已删除的文件。这是最简单且最可靠的方法。

2. 使用数据恢复软件：如果未备份文件且文件被删除不久（尤其是没有被新数据覆盖），可以尝试使用数据恢复软件来恢复文件。以下是一些常见的移动U盘数据恢复软件：EaseUS、Stellar Data Recovery、Recuva等。这些软件的操作步骤大致相同，下载并安装软件后，按照界面提示选择U盘并扫描，找到需要恢复的文件进行恢复即可。请注意，使用数据恢复软件时要避免在已经删除文件的U盘上进行读写操作，以免数据被覆盖导致无法恢复。此外，恢复的数据应保存在安全的位置，避免保存在原来的U盘位置。

3. 使用Windows内置工具：对于在计算机上删除的文件，可以通过Windows的回收站来还原。但如果文件是从移动U盘中删除的，可能需要使用专业的数据恢复工具来找回文件。如果文件是在计算机上删除并清空回收站，那么恢复的成功率可能会降低。如果移动U盘的数据丢失比较严重，建议及时联系专业的数据修复机构寻求帮助。此外请注意定期备份重要文件以防丢失。平时使用U盘过程中也要注意及时清理冗余文件并进行备份，避免由于文件过多导致读写速度变慢或由于误操作导致重要文件的丢失。以上方法仅供参考，具体需要根据实际情况来尝试操作，选择最合适的方式恢复移动U盘中删除的文件。如果在操作过程中遇到问题或者无法自行解决的情况下请及时寻求专业人士的帮助。