在Windows操作系统中，C盘通常是系统盘，存储着操作系统的主要文件和程序。在删除C盘中的文件时需要格外小心，因为误删某些文件可能会导致系统不稳定或无法正常运行。但是，仍然有一些文件和文件夹是可以安全地删除或清理的。以下是一些常见的可以删除或清理的文件和文件夹（但请务必谨慎操作，并提前备份重要数据）：

1. 临时文件夹（Temp）：位于`C:\Users\YourUsername\AppData\Local\Temp` 和 `C:\Windows\Temp`，这些临时文件夹里的文件通常是在运行程序或安装软件时产生的临时文件，可以安全删除。

2. 回收站里的文件：当文件被移动到回收站时，它们仍然占用硬盘空间。清空回收站会释放这些文件所占用的空间。

3. 日志文件：某些程序会生成日志文件记录操作过程或错误。这些文件通常存储在特定文件夹内，例如事件查看器日志等，大部分情况下可以安全删除。

4. 浏览器缓存和历史记录：浏览器如Chrome、Firefox等产生的缓存文件和历史记录数据可以定期清理。

5. 应用程序的缓存和日志：某些应用程序会在C盘创建缓存文件夹和日志文件。如果这些应用程序不再使用，或者其缓存和日志不再需要，那么这些文件可以删除。

6. 系统日志和更新日志：在特定情况下，一些旧的Windows系统日志和更新日志也可以删除。但是请确保你知道这些日志的作用以及不会影响系统的正常运行。

除了上述文件和文件夹之外，强烈建议不要随意删除其他文件和文件夹，尤其是系统文件和程序文件。如果对电脑内部结构不熟悉，任何尝试删除文件的操作都可能导致不可预测的后果。在进行任何操作之前，请确保备份重要数据以防万一。如果不确定某个文件是否可以删除，请寻求专业人士的帮助或进行进一步的研究。