如果你忘记了Excel文件的密码，可以尝试以下几种方法来找回或移除密码：

1. 使用密码恢复工具：有很多第三方工具可以帮助你找回或移除Excel文件的密码。你可以在互联网上搜索并筛选适合的工具，然后按照工具的指南操作。请注意，使用第三方工具可能存在风险，因此请确保从可信赖的来源下载并谨慎操作。

2. 使用软件的“找回密码”功能：某些Excel处理软件可能有内置的功能来找回或重置密码。例如Microsoft Office的某些版本有“找回未保存的文档”功能，但这通常适用于你忘记保存带有密码的工作簿的情况。对于已经保存的加密文件，这个功能可能不适用。

3. 尝试常见密码：如果你经常使用特定的密码来保护Excel文件，可以尝试使用一些常见的密码组合，如“123456”、“password”、“qwerty”等，看看是否能成功打开文件。

4. 联系文件所有者或创建者：如果你不是文件的创建者或所有者，可以尝试联系他们，询问密码信息。他们可能记得密码或者可以提供其他解决方案。

5. 如果以上方法均无法解决问题，你可能需要寻求专业的技术支持或数据恢复服务的帮助。他们可能有更高级的技术手段来解锁加密的Excel文件。

请注意，在尝试任何方法之前，请确保备份原始文件，以防止进一步损坏或数据丢失。此外，为了保护文件安全，强烈建议设置并妥善保管好密码。