如果您的QQ账号被暂时冻结了，通常是因为违反了QQ的使用规定或者安全策略。当您收到这样的通知时，可以按照以下步骤操作：

1. 耐心等待：账号被暂时冻结的期限通常是7天，这意味着您需要等待7天时间才能自动解除冻结。在此期间，请不要尝试登录账号，以免进一步加重问题。

2. 查明原因：仔细查看QQ发出的通知，了解账号被冻结的具体原因。这有助于您更好地理解情况并找到解决问题的方法。

3. 验证身份：如果账号在冻结期间需要紧急访问，可以尝试联系QQ客服，验证身份后寻求提前解冻的帮助。但这种情况并不常见，主要还是建议您耐心等待自动解冻。

4. 遵守规定：在使用QQ时，请确保遵守QQ的使用规定，避免再次违规导致账号被冻结或其他不良影响。

一旦7天期限过去，您的账号应该会自行解冻。如果问题仍未解决，建议您直接联系QQ客服以获得更多帮助和指导。总之，请确保在使用互联网产品时遵守相关规定，以保护自己的合法权益。