使用iTunes升级手机系统的步骤如下：

1. 确保你的电脑已经安装了最新版本的iTunes，如果没有，请前往苹果官网下载并安装。

2. 打开iTunes，并用数据线将你的iPhone连接到电脑。

3. 在iTunes中，点击左上角的设备图标，以查看设备概览。

4. 在设备概览界面，可以看到“检查更新”按钮，点击它。iTunes会检查是否有适用于你的设备的iOS版本更新。

5. 如果有可用的更新，iTunes会显示出新的版本信息。点击“下载并更新”按钮，开始下载更新。

6. 在下载更新的过程中，请确保你的设备保持连接并充电。此外，可能需要重启设备以完成更新过程。请按照iTunes上的提示进行操作。

7. 更新完成后，设备将自动重启并启动新的系统。这时可以在设备上查看系统版本是否已经升级成功。

请注意，升级系统前请确保备份重要的数据，以防在升级过程中丢失。另外，确保网络连接稳定以避免下载中断导致的问题。如果遇到任何问题，可以查看iTunes中的帮助文档或联系苹果的技术支持获取帮助。