要解绑QQ手机号码，可以按照以下步骤操作：

1. 打开QQ，点击左下角的“菜单”按钮，选择“设置”。

2. 在设置菜单中点击“手机号码”选项。

3. 进入手机号绑定界面，选择并点击“更换手机号”。如果之前已经绑定过手机号，则需要输入当前绑定的手机号码以验证身份。

4. 输入新的手机号码并获取验证码，按照提示完成验证。验证成功后即可解绑旧的手机号并绑定新的手机号。

请注意，在解绑前确保已经完成了所有与该手机号相关的验证和绑定操作，否则可能无法解绑成功。如果遇到任何问题，建议联系QQ客服以获取帮助。