如果忘记了QQ密码，可以尝试以下方法来找回：

1. 找回QQ密码的链接：在登录界面上点击“找回密码”，进入QQ安全中心页面，选择找回密码的类型，然后按照提示填写相关信息即可找回密码。这种方式需要提供注册时填写的相关信息，比如注册邮箱或者手机号等。如果信息填写正确，就可以重置密码。

2. 尝试找回账号：如果已经忘记了QQ账号，可以尝试通过其他联系方式或者邮箱来找回。只要账号有绑定手机号或者设置了其他关联账号（比如微信等），都可以通过相关途径找回账号。找回账号后，再按照找回密码的步骤操作即可。

3. 联系客服：如果以上方法都无法找回账号和密码，可以联系QQ客服寻求帮助。在QQ官网上找到客服联系方式，提供相关信息，客服会根据具体情况协助找回账号和密码。

为了保护账号安全，建议定期修改密码并牢记密码，以防忘记密码或账号被盗。同时也要注意不要将账号和密码泄露给他人，以防出现安全问题。