在QQ中更改头像的步骤如下：

1. 打开QQ软件，并输入账号和密码登录。

2. 点击自己的头像进入QQ资料的页面。在此页面中，再次点击头像。

3. 在弹出的头像框中，可以选择已有的头像图片或点击从相册选择。如果选择从相册选择，则需要授权访问相册的权限。

4. 选择想要更换的头像图片，并进行裁剪。确保图片的大小和位置合适，然后点击确定或使用其他工具进行保存。保存成功后，头像就会立刻更改。

请注意，有些头像可能需要开通特定的会员权限才能使用。如果遇到问题，可以联系QQ客服以获得帮助。