更换 QQ 实名认证，可以通过以下步骤进行：

1. 登录手机 QQ，并进入主页面。

2. 点击左上角的头像，进入更多页面。

3. 点击页面中的“我的钱包”。

4. 进入“我的钱包”页面后，点击右上角的设置图标。

5. 在设置页面中找到“实名认证”选项并点击。

6. 在实名认证页面底部找到并点击“账户更名”选项。

7. 根据页面提示进行操作，选择注销账户并确认完成解绑。解绑完成后即可重新进行实名认证。同时要注意注销账户时需要确保账户内没有余额才能完成解绑。

另外，注销账户时需要输入支付密码以验证身份，因此请确保记得自己的支付密码。完成注销后，可以根据需要输入新的身份信息完成实名认证。如果碰到任何问题，也可以尝试联系 QQ 客服以获得帮助。此外也要注意保护个人隐私和账户安全，不要轻易泄露个人信息和支付密码等重要信息。