如果您的 QQ 账号被冻结了 7 天，想要快速解冻，可以参考以下建议：

1. 访问 QQ 官方网站或相关客服页面，了解账号冻结的详细原因。在了解原因后，根据指示进行解冻操作。

2. 尝试联系 QQ 客服。可以通过 QQ 官方网站的“在线客服”或者拨打客服电话，与客服人员沟通解冻事宜。请提供您的账号信息和相关验证，以便客服人员更好地帮助您解决问题。

3. 使用 QQ 账号申诉功能。在账号被冻结的页面上，通常会有“账号申诉”或“解冻账号”的入口，按照页面提示填写相关信息进行申诉。申诉时需要提供您的账号信息、身份证明、申诉理由等，以便 QQ 官方更好地了解您的情况并处理您的问题。

4. 遵守相关规定和承诺。如果您的账号被冻结是因为违反了 QQ 的相关规定，那么您需要认真阅读相关规定，并承诺不再违反。在解冻过程中，遵守承诺并且不再违规，有助于您更快地解冻账号。

需要注意的是，虽然您希望尽快解冻账号，但是某些情况下，解冻需要一定的时间。QQ 官方需要审核您的申诉和相关信息，处理时间可能因情况而异。因此，请耐心等待，同时确保您提供的信息准确无误。

此外，并没有所谓的“秒解”方法。请不要相信任何声称可以迅速解冻的第三方服务或工具，避免账号安全受到威胁或造成其他损失。